21 Day Body Positive Challenge | Gratis download!

Leestijd: 2 minuten

De zomer is voorbij, dus bergen we stilaan onze bikini body’s weer op. En hoewel die bikini voor sommigen een stap – nee, een sprong – in de goede richting was, zit de tocht er nog niet op. Kunnen we onszelf nog wat liever leren zien? Volgens mij wel, en dat hoeft elke dag zelfs maar een paar minuten te kosten.

De afgelopen zomer was er eentje van vernieuwingen, en ook de #ChairChaudeChallenge kreeg een nieuw kleedje aangemeten. Drie weken lang maken we samen iedere dag een paar minuten tijd vrij om voor ons lichaam én onze geest te zorgen. Klinkt eenvoudig? Dat is het ook!

De challenge begint vandaag en duurt drie weken. Doe je het liever op een ander moment of op je eigen tempo? Geen probleem! Je hoeft het alleszins niet alleen te doen. Word lid van de #SelfloveSeptember-groep van Chair Chaude, zodat je je vragen, opmerkingen en overwinningen met anderen kan delen. En dat allemaal gratis!

Elke dag verschijnt er een nieuwe opdracht op het Instagramaccount van Chair Chaude, maar je kan nu al een blik werpen op alle opdrachten die eraan komen. En waarom de kalender niet afdrukken en ophangen?

Deel je ervaringen met de hashtag #ChairChaudeChallenge of tag @chair.chaude.

W E E K 1

Maandag 7 september
Visualiseer je doelen: wat wil je op het einde van de challenge bereikt hebben?

Dinsdag 8 september
Neem een selfie, misschien wel zonder make-up. Je krijgt maar één poging!

Woensdag 9 september
Word je bewust van de negatieve dingen die je tegen jezelf zegt. Doe er verder niets mee.

Donderdag 10 september
Ontvolg alle mensen op sociale media waar je toch een slecht gevoel van krijgt.

Vrijdag 11 september
Probeer vandaag op je houding te letten. Loop je rechtop, of zak je steeds onderuit?

Zaterdag 12 september
Heb je al eens geprobeerd te mediteren?

Zondag 13 september
Bedenk iedere avond drie dingen om dankbaar voor te zijn.

W E E K 2

Maandag 14 september
Bedenk wat selfcare is voor jou, en maak daar vandaag tijd voor. Lukt het vandaag niet? Plan dan later een momentje in.

Dinsdag 15 september
Trek iets aan waar je je goed in voelt.

Woensdag 16 september
Wat dacht je van een kleine workout? Niet om je lichaam te straffen, maar om te vieren wat het allemaal kan!

Donderdag 17 september
Welk nieuw recept wil je al een hele tijd uitproberen? Vandaag is de dag!

Vrijdag 18 september
Tijd voor een schaamteloze danceparty op de muziek die jij het allerliefst hoort! Zet dat liefste lijf van je in beweging. Niets moet, alles mag.

Zaterdag 19 september
Dat ene klusje dat je al een hele tijd aan het uitstellen bent? Maak er vandaag komaf mee.

Zondag 20 september
Trakteer jezelf op iets waar je van houdt. Je verdient het!

W E E K 3

Maandag 21 september
Post je favoriete foto van jezelf, en leg uit wat juist die foto bijzonder voor je maakt.

Dinsdag 22 september
Zet je rustig neer en maak een lijstje van al je positieve eigenschappen. Misschien kan je je licht opsteken bij vrienden of familie?

Woensdag 23 september
Vandaag is de dag om met complimentjes te strooien – ja, ook naar jezelf!

Donderdag 24 september
Hang een bemoedigende boodschap op de spiegels die je dagelijks passeert.

Vrijdag 25 september
Waarom loop je vandaag niet eens wat langer naakt rond?

Zaterdag 26 september
Neem nog een selfie (jawel, eentje maar) en vergelijk die met het begin van de maand.

Zondag 27 september
Blik terug op de afgelopen weken. Hoe voel je je? Wat heb je geleerd?

Liefs, Kilien

Ben je fan van de blogposts op Keeping Up With Kilien of de foto’s op Chair Chaude? Wat een compliment! Misschien wil je dan wel op de hoogte blijven van mijn werk, of het zelfs ondersteunen door me op een koffietje te trakteren? Zo kan ik gratis content blijven maken voor jou!

Gepubliceerd door Keeping Up With Kilien

Met mijn krullenkop in de wolken en mijn camera in de hand, probeer ik niet alleen de wereld, maar ook mezelf te ontdekken. Op deze blog neem ik je mee op een tocht die zal gaan over lifestyle, reizen, fotografie en alle andere dingen die belangrijk zijn voor mij. Een tocht met hoogte- en dieptepunten, die ik met allebei een stevige dosis eerlijkheid zal neerpennen.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

%d bloggers liken dit: